حل اختلافات و تعارضات زناشویی در دوسال اول زندگی مشترک
احتمال بروز اختلاف و تعارض در خلال روابط بین زن و شوهر در طی سالهای اولیه زندگی افزایش بیشتری پیدا میکند به دلیل اینکه زوجین زمان بیشتری در کنار یکدیگر قرار دارند.اگر زوجین نسبت به حقوق و وظایف متقابل شناخت بیشتری داشته باشند کمتر دچار تعارض و سو تفاهم نسبت به همدیگر میشوند.ما در اینجا سعی بر این داریم تا شما را با این تعارضات و راه حل های مقابله با ان اشنا کنیم
دو سال اول رابطه زناشویی سرنوشت ان را در طولانی مدت مشخص میکند .
ازدواج اغاز یک فصل جدید و هیجان انگیز در زندگی است اما هم چون هر مرحله تازه ای در زندگی ممکن است با چالش ها و مشکلاتی همراه باشد . اولین سال ازدواج به ویژه میتواند پر از تجربیات نو و در عین حال دشوار باشد زوج های جوان در این دوره علاوه بر شادی ها و لحظات خوب با موقعیت هایی روبه رو میشوند که ممکن است تا پیش از این تجربه نکرده باشند.
اولین سال ازدواج، دورانی است که کل بنای زندگی مشترک بر آن پایه گذاری میشود. این دوره، نه تنها شروع یک زندگی مشترک است، بلکه دورهای است که زوجها در آن مهارتها و عادتهایی را میآموزند که میتواند تأثیری دائمی بر رابطهشان داشته باشد. اشنایی با این انتظارات و راه حل های مربوط به ان.
مثلا تفاوت های فرهنگی و ارزش هایی که هر فرد از خانواده خود به همراه می اورد میتواند منجر به سوتفاهم ها و اختلافاتی در زندگی شود پیش از این بی سابقه بوده است هم چنین تنظیم انتظارات و یادگیری نحوه ارتباط موثر از جمله مهارت هایی هستند که برای موفقیت در اولین سال های زندگی حیاتی هستند.
دکتر تد هوستون از دانشگاه تگزاس در آستین در رابطه با مطالعات در مورد پیش بینی کنندههای رضایت زناشویی و عوامل استرس زا توضیحاتی ارائه داد. " این مطالعات نشان داد که زوجهایی که بهتازگی ازدواج کردهاند، تغییرات در پیوند آنان در دو سال اول نشان دهنده سرنوشت زندگی مشترک آنان در بلندمدت بعد از 13 سال بود. سرخوردگی و دلسردی – به معنی کاهش عشق، کاهش محبت آشکار، کاهش اعتقاد به علاقهمند بودن همسر و افزایش دمدمی مزاجی تعریف میشود – زوجهای به دنبال طلاق را از آنهایی که ازدواج موفقی داشتهاند متمایز میکند. محققان همچنین دریافتند "اختلاف بین گروهایی که ازدواج موفقی داشتهاند و آنهایی که نداشتهاند بلافاصله پس از ازدواج کاملاً آشکار بود. "
اگرچه گفته میشود دو سال اول دشوارترین سالهای ازدواج است، اما اغلب افراد از آن بهعنوان شادتر ین دوره یاد میکنند. میتواند زمان فوقالعادهای برای صمیمیت و شناخت یکدیگر باشد. چیزهای زیادی برای یادگیری در مورد یکدیگر وجود دارد و چیزهای زیادی برای ابراز به همدیگر وجود دارد. در سالهای اول ازدواج، هر دو باهم میتوانید پایه و اساس زندگی مشترک را بسا زید و زمینه را برای یک عمر زندگی معنی دار فراهم کنید؛ بنابراین از یکدیگر لذت ببرید و عشق بورزید.
انتظارات مشکل آفرین زوجین در عشق و ازدواج
یکی از عوامل خطر زندگی زناشویی، وجود انتظارات غیر منطقی است. انتظارات غیر منطقی زمینه را برای جدایی زوجین مهیا می سازند. در واقع متداول ترین مشکلات روابط زناشویی به برآورده کردن انتظارات غیر منطقی اختصاص دارد. توقعات بیش از حد تأثیر مخربی بر پایه زندگی مشترک می گذارد. این امر به مرور زمان به شکل افسردگی، اضطراب و ناامیدی بروز پیدا می کند.
بی شک هر فردی طبق انتظارات، نیازها، خواسته و انگیزه های درونی مشخص در راستای ازدواج اقدام می کند. وجود انتظارات غیر منطقی با تحمیل یک شوک گسترده به زندگی منجر به جدایی می گردد. رمز یک رابطه سالم، برخورداری از رابطه است. شکل گیری یک رابطه خوب نیز مستلزم فداکاری، تلاش و سخت کوشی می باشد.
انتظارات توليد يك ذهن سالم است
انتظارات توليد يك ذهن سالم است. اگر ذهن ما سالم باشد از افراد مهم زندگيمان انتظار دارد و اين يك چيز طبيعي است اما زماني انتظار ميشود دست انداز، كه شما غفلتهايتان را به انتظاراتتان ربط ميدهيد ! يعني با خود ميگوييد: من نميتوانم مادر خوبي باشم چون فرزندم درس نميخواند ! من نميتوانم همسر خوبي باشم چون همسرم فلان خواسته من را انجام نميدهد! و چون انجام نميدهد من نميتوانم همسر خوبي باشم!
در تمامی روابط بین فردی، چه روابط میان چندین نفر، چه رابطه دو نفر با هم اعم از همسر، همكار، يا پدرومادري، افراد با انتظارات معینی وارد رابطه میشوند که بر رفتار آنها به شیوهای مثبت یا منفی تأثیر میگذارد.
انتظارات زنان و مردان از ازدواج بر اساس معیارها و خواسته های آنها طبقه بندی میشود. در مشاوره پیش از ازدواج یکی از سوالات بسیار مهمی که از زوجین پرسیده میشود این است که از زندگی مشترک و شریک عاطفی شان دقیقا چه انتظاری دارند؟ بررسیها نشان میدهند افرادی که خودآگاهی بالاتری دارند و میدانند از زندگی چه میخواهند معمولا جوابهای روشنتری برای این پرسش دارند.
منظور از انتظارات زنان و مردان از ازدواج این است که هر فردی برای انتخاب و ازدواج معیارهایی را در نظر گرفته است. که این معیارها اگر مطابق با همسرش باشد، زندگی بهتری را پیش رو خواهند داشت. اما به طور کلی این انتظارات در تمامی افراد تا حدودی یکسان است. مثلا همه افراد علاقه دارند تا همسرشان با آنها صادقانه رفتار کند. یا اینکه نیازهای معمولی و ساده او را بر طرف کند.
به همین دلیل است که میگویم تا حدودی انتظارات زنان و مردان از ازدواج یکسان است. اما شدت این انتظارات کاملا متفاوت از یکدیگر میباشد. که در این مقاله سعی کرده ایم تمامی انتظارات زوجین از یکدیگر را توضیح دهیم.
داشتن یک رابطه عاطفی رضایت بخش
یکی از انتظارات زنان و مردان از ازدواج (زنان)، داشتن رابطه عاطفی رضایت بخش است. زنان پس از ازدواج پیش از هرچیز انتظار دارند که رابطه عاطفی رضایت بخشی با همسر خود داشته باشند. عملکرد آنها در حوزه های مختلف زندگی مشترک تا حد زیادی به عواطف و احساساتی که با همسرشان تجربه میکنند، بستگی دارد. برای مثال زنانی که رابطه عاطفی خوبی با همسرشان ندارند از نظر جنسی نیز اغلب تمایل چندانی ابراز نمیکنند و برای تربیت فرزندان هم حوصله و انرژی کمتری دارند. در نتیجه بسیار اهمیت دارد که بتوانید روحیه همسر خود را بشناسید، به درستی به او محبت کنید و از نظر عاطفی امنیت او را تامین نمایید
مدیریت روابطی است که به موقع کنترل نشدهاند یکی از دشوارترین کارها است. به عنوان مثال روابطی که سلطه جو یا سمی هستند یا دو طرف اعتمادشان نسبت به یکدیگر را از دست دادهاند. در این روابط اغلب در مورد راههای کنار آمدن با خیانت یا تغییر احساس در رابطه سوال میشود و این یک تراژدی غمانگیز است. چرا که یک رابطه سالم نباید دچار چنین مشکلاتی شود.
تشخیص شکلگیری و حرکت رابطه در جهت مناسب نیز بسیار مهم است. اما متاسفانه بسیاری از افراد نمیدانند باید دنبال چه معیارهایی در یک رابطه سالم بگردند یا اصلا نمیدانند تمام معیارهای مثبتی که در یک رابطه سالم لایق وجود دارد چیست؟
به عنوان مثال اگر فردی در خانوادهای بزرگ شود که والدین یا اعضای خانواده الگوی رفتار سمی از خود نشان میدهند، ممکن است این رفتار را “عادی” تلقی کند و نتواند درک درستی از یک رابطه سالم داشته باشد.
یک رابطه سالم و نرمال دارای ویژگیهایی است که آگاهی از آنها میتواند تا حد زیادی از چالشهای رابطه در اوایل زندگی مشترک چیست؟ عاطفی بکاهد. در ادامه برخی از این ویژگیها را بررسی میکنیم.
اصول داشتن یک رابطه سالم و ارام بخش
۱) اعتماد شرط اصلی برقراری یک رابطه سالم
همه ما باور داریم که اعتماد مهمترین ویژگی یک رابطه است. زیرا اگر اعتماد در رابطه وجود نداشته باشد، گویا خانه از پایه ویران است و احتمال آسیب دیدن آن هم بیشتر میشود.
بدون داشتن اعتماد، انگار که مطمئن نیستید شریکتان پای شما میایستد یا نه؟ شاید حتی ندانید که حرفهایش از ته دل است یا خیر؟! راههای زیادی برای ایجاد اعتماد و یا جلب دوباره آن در یک رابطه سالم وجود دارد. اما اگر برای ایجاد اعتماد در رابطه عاطفی خود تلاش نکنید، بیشک این رابطه در برابر استرس و عدم قطعیت آسیبپذیر خواهد بود. بنابراین بهتر است قبل از اینکه دیر شود، اقدام کنید.
۲) ارتباط سالم شرط داشتن یک رابطه سالم
ارتباط صادقانه و توام با احترام، به خصوص حین حل مسائل دشوار یکی دیگر از ضروریات یک رابطه سالم است. ممکن است خیلی از ما یاد گرفته باشیم در زندگی روزمره موضوعات ناخوشایند را پنهان کنیم تا ظاهر زیبای زندگیمان حفظ شود. شاید هم هیچ وقت یاد نگرفته باشیم که احساسات ناخوشایند را به رسمیت بشناسیم.
در مجموع میتوان گفت یکی از چالشهایی که میتواند به بحث و دعوا منجر شود، ناتوانی در برقراری ارتباط سالم است. این یعنی هر حرفی را فوری به خودمان بگیریم یا وقتی احساس خطر میکنیم، از کوره در برویم. اگر این خصوصیات در شما وجود دارد، باید به صورت جدی روی خودتان کار کنید. زیرا داشتن ارتباط قوی و سالم مانند نیروی حیاتی است که به رابطه خوب جان میبخشد.
۳) صبوری لازمه یک رابطه سالم
طبیعتا هیچ کس نمیتواند همیشه صبور باشد. زیرا عواملی مانند کم خوابی، استرس یا مشکلات جسمانی ممکن است باعث شود که در مقطعهایی از زندگی به سرعت عصبانی شوید. این رفتارها بخشی از انسان بودن است.
اما کسانی که در یک رابطه سالم عاشقانه هستند، معمولا تا اندازهای برای صبر خود حد و مرز تعیین میکنند. زیرا این صبر باعث میشود که وقتی یکی از دو نفر حالش خوب نیست یا روز بدی داشته است با حفظ آرامش به صورت انعطاف پذیر و با حس حمایت رفتار کند.
اما اگر دو طرف رابطه نسبت به هم صبور نباشند، ریزبین میشوند. از این رو از هم کینه به دل میگیرند. بنابراین از نظر ذهنی مدام درحال فکر به توهینهایی هستند که طرف مقابل حواله آنها کرده است. این در حالی است که در یک رابطه سالم معمولا دو طرف رابطه بی قید و شرط به هم عشق میورزند و حالات روحی یکدیگر را به خوبی درک میکنند.
برای مشاوره رایگان فقط کلیک کنید
۴) همدردی در یک رابطه سالم
در بسیاری از مواقع این که گاهی خودتان را جای فرد دیگری بگذارید، بسیار موثر واقع میشود. اما این همدردی با کسی که به عنوان شریک خود انتخاب کردهاید از همه مهمتر است.
برای تمرین همدردی به این فکر کنید که آیا واقعا میتوانید حتی وقتی با نظر طرف مقابل مخالف هستید سعی کنید تا نظر او را درک کنید؟ آیا درد او آنقدری شما را اذیت میکند که برای بهتر شدن حالش تلاش کنید؟ آیا از موفقیتهای او خوشحال میشوید؟ توجه داشته باشید که تمرین همدردی برای داشتن عشق بلندمدت ضروری است.
۵) علاقه و توجه در یک رابطه سالم
احتمالا نیاز به گفتن نیست که عشق باید بخشی از یک رابطه سالم، رمانتیک و همراه با تعهد باشد. زیرا عشق اساس هر رابطه عاطفی است. اما چیزی که به مهارت بیشتری نیاز دارد، نشان دادن عشق در قالب توجه و علاقه خالص است. و این تنها با دوست داشتن یکدیگر است که میتواند محقق شود.
این موضوع درمورد صمیمیت فیزیکی هم صادق است. مسئله مهمی که در این میان وجود دارد این است که همواره دوست داشتن مقدم بر عشق است. یعنی بودن در یک رابطه سالم به این معناست که واقعا به یکدیگر علاقهمندید و به خاطر این علاقه و جاذبه با هم هستید نه از سر اجبار یا احساس گناه!
۶) انعطاف پذیری در رابطه
عنصر کلیدی که در این زمینه وجود دارد و باعث مصالحه منطقی میشود و صرف نظر از همه چیز بسیار اهمیت دارد، انعطافپذیری است. بنابراین هر دو طرف باید در زندگی روزمره و تصمیم گیری انعطاف پذیر باشند. چون اگر فقط یک نفر در رابطه همیشه کوتاه بیاید، این عدم تعادل به مرور زمان رابطه را مسموم میکند.
در یک رابطه سالم هر دو طرف حاضرند تا جای لازم با رشد و تغییراتی که طی یک رابطه بلند مدت رخ میدهد کنار بیایند. همچنین هنگام اختلاف و جر و بحث تشخیص میدهند که مهمترین خواسته هر کدام از رابطه چیست و بنابراین آن را در اولویت قرار میدهند.
برای مشاوره ان لاین با بهترین متخصصان روان شناسی همین الان کلیک کنید